Tribuna do Dia https://tribunadodia.com.br Seu portal de notícias na internet Thu, 12 Mar 2026 17:00:55 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Reforma tributária traz alerta para mercado de locação de imóveis e pode impactar especialmente o short stay https://tribunadodia.com.br/reforma-tributaria-traz-alerta-para-mercado-de-locacao-de-imoveis-e-pode-impactar-especialmente-o-short-stay/ Thu, 12 Mar 2026 17:00:55 +0000 https://tribunadodia.com.br/?p=4436 Nova sistemática tributária passa a alcançar atividades remuneradas com imóveis a partir de 2026; especialistas recomendam planejamento para reduzir impacto

A regulamentação da reforma tributária tem acendido um sinal de alerta para proprietários e investidores do mercado imobiliário, especialmente para quem obtém renda com locação de imóveis. A principal preocupação está na incidência dos novos tributos criados pela reforma, o IBS e a CBS, cuja alíquota conjunta pode chegar a cerca de 28%, alterando de forma relevante a lógica de tributação do setor a partir de 2026.

Até então, a locação de imóveis, de forma geral, não era tratada como prestação de serviço nem como circulação de mercadoria. Por isso, não havia incidência de tributos como ICMS, e a tributação costumava ficar concentrada basicamente no Imposto de Renda. Com a reforma, no entanto, as atividades remuneradas passam a entrar em uma nova dinâmica fiscal, o que pode afetar diretamente quem vive de renda de aluguel.

De acordo com Rafael Lacerda, advogado da Lacerda e Paulucci Advogados, a mudança exige atenção, mas não deve ser encarada com pânico. “A locação de imóveis sempre teve um tratamento tributário distinto, justamente porque não se enquadra como serviço ou produto. Com a reforma, esse cenário muda parcialmente, e será fundamental avaliar caso a caso para entender o real impacto e as possibilidades de reorganização tributária”, explica.

A nova regra prevê uma faixa de exceção para pequenos locadores. Quem possui até três imóveis alugados e receita anual de até R$ 240 mil poderá ficar fora dessa incidência específica, o que tende a preservar os contribuintes de menor porte. Já os investidores com operação mais robusta ou com atuação profissionalizada devem sentir efeitos mais relevantes.

O segmento que mais preocupa especialistas é o de short stay, modelo de locação por curta temporada amplamente utilizado em plataformas digitais. Nesses casos, a atividade pode se aproximar mais de uma lógica de hotelaria, com menor aproveitamento de descontos de IBS e CBS e maior impacto tributário na prática.

“É justamente no short stay que mora uma das maiores preocupações do mercado, porque a operação pode receber um tratamento mais próximo ao de hospedagem, o que aumenta a complexidade tributária e pode reduzir a margem do investidor”, afirma Rafael Lacerda.

Diante desse novo cenário, especialistas defendem que o melhor caminho é a antecipação. Estrutura patrimonial, modelo de operação, enquadramento fiscal e estratégia de exploração dos imóveis passam a ser pontos centrais para quem busca preservar rentabilidade e segurança jurídica.

“É possível mitigar impactos com planejamento tributário e com a consultoria adequada. Este é o momento de entender a operação, projetar cenários e buscar orientação especializada”, completa o advogado.

A recomendação, segundo o escritório, é que proprietários, investidores e operadores do mercado imobiliário procurem apoio técnico para analisar sua realidade antes da plena entrada em vigor das novas regras.

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Automação transforma a indústria de rótulos e redefine produtividade, qualidade e prazos https://tribunadodia.com.br/automacao-transforma-a-industria-de-rotulos-e-redefine-produtividade-qualidade-e-prazos/ Fri, 06 Feb 2026 12:33:22 +0000 https://tribunadodia.com.br/?p=4431 Adoção de tecnologias automatizadas muda processos produtivos, reduz falhas operacionais e amplia a capacidade de resposta da indústria a demandas cada vez mais complexas

A automação industrial tem alterado de forma estrutural a produção de rótulos e etiquetas adesivas no Brasil e no mundo. Em um cenário marcado por maior exigência de qualidade, redução de prazos e aumento da variedade de aplicações, fabricantes do setor passaram a investir em processos automatizados para garantir eficiência, padronização e previsibilidade operacional.

Na indústria de rótulos, a automação está presente em diferentes etapas da cadeia produtiva. Sistemas automatizados de impressão, corte, rebobinamento e inspeção permitem maior controle de qualidade e reduzem a incidência de erros humanos, como desalinhamentos, variações de cor e falhas de acabamento. Tecnologias de inspeção por câmera, por exemplo, identificam defeitos em tempo real, evitando que materiais fora de especificação avancem para etapas seguintes da produção.

Outro impacto relevante ocorre no planejamento e na gestão da produção. Softwares integrados permitem programar ordens de fabricação, otimizar o uso de insumos e ajustar rapidamente linhas produtivas conforme o volume e o tipo de demanda. Esse nível de controle se torna essencial em períodos de alta sazonalidade, como lançamentos promocionais e fim de ano, quando o aumento de pedidos exige maior velocidade sem perda de qualidade.

A automação também favorece a personalização em escala. Com a crescente demanda por rótulos customizados, dados variáveis e tiragens menores, processos automatizados viabilizam mudanças rápidas de layout e especificação, mantendo a eficiência produtiva. Isso amplia a capacidade da indústria de atender setores como alimentos, bebidas, cosméticos e logística, que exigem flexibilidade aliada a rigor técnico.

Do ponto de vista operacional, a automação contribui ainda para maior segurança, rastreabilidade e controle de custos. Processos mais previsíveis reduzem retrabalho, desperdício de material e paradas não planejadas, fatores que impactam diretamente a competitividade das empresas em um mercado cada vez mais pressionado por prazos e margens.

Segundo a GrowLabel, a automação deixou de ser um diferencial e passou a ser um requisito estratégico na indústria de rótulos. A empresa destaca que a combinação entre tecnologia, padronização e conhecimento técnico permite elevar a qualidade dos rótulos, reduzir riscos operacionais e atender com mais eficiência às demandas da indústria. A GrowLabel reforça que investir em automação é fundamental para sustentar crescimento, previsibilidade e competitividade no setor de etiquetas adesivas.

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Como o Zoho Desk e o Zoho CRM impulsionam negócios? https://tribunadodia.com.br/como-o-zoho-desk-e-o-zoho-crm-impulsionam-negocios/ Wed, 07 Jan 2026 15:21:08 +0000 https://tribunadodia.com.br/?p=4427 Empresas que desejam crescer de forma estruturada precisam mais do que boas ideias: elas precisam de processos organizados, dados confiáveis e ferramentas que conectem vendas, atendimento e relacionamento com o cliente. 

Nesse contexto, soluções como Zoho CRM e Zoho Desk se destacam por oferecer uma gestão integrada, inteligente e orientada à performance.

Ao unir automação, análise de dados e experiência do cliente, o ecossistema Zoho ajuda empresas de diferentes segmentos a otimizar rotinas, reduzir custos operacionais e aumentar a satisfação dos clientes — fatores essenciais para a escalabilidade dos negócios.

Zoho CRM: vendas organizadas e decisões baseadas em dados

O Zoho CRM é uma plataforma completa de gestão de relacionamento com clientes, criada para acompanhar toda a jornada do consumidor — do primeiro contato ao pós-venda. Com ele, as equipes comerciais conseguem centralizar informações, automatizar processos e melhorar significativamente os resultados.

Entre os principais benefícios do Zoho CRM, podemos destacar:

  • Gestão eficiente de leads e oportunidades, com visão clara do funil de vendas
  • Automação de tarefas comerciais, reduzindo atividades manuais
  • Relatórios e dashboards inteligentes, que facilitam análises estratégicas
  • Integração com outros sistemas Zoho, garantindo uma operação conectada

Com essas funcionalidades, o Zoho CRM ajuda empresas a vender mais, com mais controle e previsibilidade.

Zoho Desk: atendimento ágil e experiência do cliente aprimorada

Enquanto o CRM organiza vendas, o Zoho Desk é responsável por transformar o atendimento ao cliente em um diferencial competitivo. A ferramenta centraliza todos os canais de suporte em um único ambiente, proporcionando mais eficiência e qualidade nas interações.

Na prática, o Zoho Desk permite:

  1. Gerenciar tickets de múltiplos canais (e-mail, chat, redes sociais e telefone)
  2. Automatizar fluxos de atendimento e SLAs, garantindo agilidade nas respostas
  3. Monitorar indicadores de desempenho, como tempo de resolução e satisfação do cliente
  4. Criar relatórios personalizados, essenciais para otimizar o suporte

Essa estrutura torna o atendimento mais organizado, transparente e alinhado às expectativas dos clientes.

A integração entre Zoho CRM e Zoho Desk: o grande diferencial

O verdadeiro potencial do Zoho aparece quando Zoho CRM e Zoho Desk trabalham de forma integrada. Essa conexão permite que as equipes de vendas e atendimento compartilhem informações em tempo real, oferecendo uma visão completa do cliente.

Com a integração, sua empresa ganha:

  • Histórico unificado do cliente, desde a negociação até o suporte
  • Atendimento mais personalizado, com contexto completo das interações
  • Comunicação mais eficiente entre equipes, reduzindo retrabalho
  • Melhor experiência do cliente, fator essencial para fidelização

Essa sinergia entre vendas e suporte é um dos principais motivos pelos quais o Zoho impulsiona negócios de forma consistente.

Por que Zoho é uma solução estratégica para empresas em crescimento?

O ecossistema Zoho oferece flexibilidade, escalabilidade e excelente custo-benefício. As soluções podem ser personalizadas de acordo com o porte e a maturidade do negócio, permitindo que a empresa cresça sem precisar trocar de plataforma no futuro.

Quer implementar o Zoho CRM e o Zoho Desk com eficiência e resultados reais? Conte com a WebPeak, referência no ecossistema Zoho e parceira ideal para quem busca implantação estratégica, personalização completa e suporte especializado para extrair o máximo dessas soluções.

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Aurora Campos apresenta “Retrato da Alma”, álbum que transforma o cotidiano brasileiro em canção https://tribunadodia.com.br/aurora-campos-apresenta-retrato-da-alma-album-que-transforma-o-cotidiano-brasileiro-em-cancao/ Wed, 07 Jan 2026 15:15:58 +0000 https://tribunadodia.com.br/?p=4423 Projeto autoral criado por João Gabriel Brene valoriza a simplicidade, a fé e as emoções do dia a dia em um repertório direto, humano e acessível

Aurora Campos é a voz e a identidade de um projeto musical autoral que nasce da observação atenta do cotidiano brasileiro. Criada como heterônimo pelo compositor, artista e escritor João Gabriel Brene, Aurora é uma personagem que personifica o amanhecer e o campo, simbolizando mulheres que acordam cedo, trabalham, cuidam da família, enfrentam ausências, sustentam a fé e seguem em frente. Mais do que uma personagem artística, Aurora se constrói como a soma de muitas histórias reais.

O projeto surge do desejo de dar voz a sentimentos que normalmente permanecem silenciosos. As canções abordam a beleza dos ritos simples, como o café passado, a mesa posta e o abraço dos filhos, ao mesmo tempo em que acolhem o peso das lutas diárias, da solidão, da incerteza financeira e dos recomeços. O nome carrega esse significado simbólico: “Aurora” representa o retorno da luz, enquanto “Campos” remete à terra, ao trabalho e à simplicidade que sustenta a vida.

O álbum de estreia, “Retrato da Alma”, reúne temas recorrentes da rotina como amor, saudade, fé, cansaço, gratidão, perdão e coragem. Em vez de apenas enumerar emoções, o disco busca compreender de onde vem a força para continuar quando tudo parece pedir desistência. A resposta aparece de forma recorrente no lar, na família, na espiritualidade e nos pequenos gestos cotidianos. O trabalho aposta em uma linguagem direta, sem excessos estéticos ou narrativos, permitindo compreensão imediata e escutas repetidas.

Musicalmente, o projeto dialoga com o sertanejo de raiz e elementos do gospel, priorizando violões, sanfona, percussões orgânicas e arranjos que preservam a respiração e a proximidade da voz. A estética sonora evita ornamentos, buscando uma atmosfera intimista, semelhante a uma conversa à mesa da cozinha. Visualmente, o universo de Aurora Campos se ancora na luz da manhã, em materiais naturais e símbolos simples, reforçando a coerência entre som, imagem e mensagem.

As canções funcionam como narrativas curtas. Faixas como “Saudade que Abraça”, “Perdão”, “Gratidão”, “Fé” e “Amor” exploram memórias familiares, espiritualidade e afeto, com refrões pensados para o canto coletivo. O público-alvo inclui famílias e ouvintes que se identificam com letras claras, melodias próximas e uma abordagem emocional honesta.

Aurora Campos se apresenta como um projeto musical com propósito definido: utilizar a música como serviço de acolhimento e fortalecimento emocional. Criada por João Gabriel Brene, Aurora Campos busca alcançar um público amplo sem abrir mão da integridade artística, valorizando o simples, o cotidiano e a ideia de que a luz sempre retorna, mesmo após dias difíceis.

Ouça agora mesmo o projeto: https://ada.lnk.to/RetratodaAlma

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Lena Caballero e o poder transformador do Piramidismo Cromático na nova geração de artistas https://tribunadodia.com.br/lena-caballero-e-o-poder-transformador-do-piramidismo-cromatico-na-nova-geracao-de-artistas/ Sun, 04 Jan 2026 21:54:23 +0000 https://tribunadodia.com.br/?p=4417 Essa expansão artística e conceitual tem como protagonista a atuação dedicada e profundamente acadêmica da Mestra Lena Caballero. Pesquisadora de destaque e educadora comprometida, ela integrou o Piramidismo Cromático aos estudos dos movimentos pictóricos da história da arte, oferecendo aos alunos uma abordagem que vai além da técnica. Seu método pedagógico promove consciência estética, sensibilidade e uma visão ampliada da arte contemporânea.

Sob sua orientação, os estudantes produziram mais de 29 obras de grande formato, trabalhos que evidenciam tanto o talento emergente do país quanto a potência expressiva do movimento. Desenvolvidas a partir da experimentação cromática e da interpretação das dimensões energéticas, essas criações reafirmam a arte como um campo vivo, aberto à inovação e à investigação contínua.

Este é também um momento de celebração para esses jovens artistas panamenhos, criadores ousados que encontraram no Piramidismo Cromático um elo entre sua dimensão interior e a vibração do universo. Cada obra revela a capacidade transformadora da arte — de elevar, conectar e expandir consciências.

O Piramidismo Cromático já se consolida como uma contribuição relevante à história da arte contemporânea: uma linguagem global, com identidade própria, que segue se expandindo por meio do trabalho conjunto de mestres, pesquisadores e estudantes que acreditam em sua proposta e em seu alcance. Nesse percurso, a atuação da Mestra Lena Caballero se firma como um pilar essencial para o desenvolvimento, a pesquisa e a difusão desse movimento nos meios acadêmico e cultural.

A história da arte do século XXI continua sendo escrita — e, neste capítulo, o Panamá brilha com luz própria.

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Marketing estratégico impulsiona escalabilidade e previsibilidade de receita em empresas de tecnologia https://tribunadodia.com.br/marketing-estrategico-impulsiona-escalabilidade-e-previsibilidade-de-receita-em-empresas-de-tecnologia/ Mon, 29 Dec 2025 19:55:29 +0000 https://tribunadodia.com.br/?p=4414 Integração entre outbound estruturado, marketing digital, automação e storytelling transforma o crescimento em um processo mensurável e replicável

Escalar operações de forma previsível segue como um dos principais desafios das empresas de tecnologia. Em um mercado altamente competitivo, estratégias baseadas exclusivamente em mídia paga ou promoções pontuais tendem a gerar crescimento instável, dependente de fatores circunstanciais ou de talentos individuais. Como resposta a esse cenário, modelos estruturados de marketing estratégico vêm ganhando espaço ao transformar crescimento em processo contínuo, mensurável e replicável.

Um dos pilares desse movimento é a metodologia de Receita Previsível, desenvolvida por Aaron Ross, que propõe a organização clara das funções comerciais e a adoção de prospecção inteligente. Nesse modelo, atividades são segmentadas entre profissionais responsáveis pela geração e qualificação de leads, equipes focadas exclusivamente no fechamento de negócios e estruturas dedicadas à retenção e expansão da base de clientes. A lógica é reduzir ineficiências e criar previsibilidade no funil de vendas.

No entanto, especialistas apontam que o outbound estruturado, isoladamente, não é suficiente para sustentar crescimento em escala. A combinação com estratégias modernas de marketing digital amplia os resultados ao atrair leads qualificados, fortalecer a marca e nutrir potenciais clientes ao longo da jornada de compra. Conteúdos educativos, produção de autoridade e automação de relacionamento permitem que a mensagem certa seja entregue no momento e no canal adequados, aumentando taxas de conversão e reduzindo ciclos de venda.

Outro fator central nesse modelo é o uso de dados e tecnologia. Plataformas de CRM e automação possibilitam o acompanhamento detalhado do comportamento dos leads, análise de métricas de conversão, desempenho de campanhas e previsibilidade de receita. Ao integrar marketing, vendas e customer success, as empresas conseguem alinhar expectativas, reduzir ruídos internos e tomar decisões com base em informações concretas.

Mesmo em ambientes B2B, o fator humano permanece decisivo. Estratégias que incorporam princípios de psicologia aplicada e storytelling ajudam a traduzir soluções complexas em narrativas claras, reforçando autoridade, confiança e identificação com a marca. Cada ponto de contato passa a compor uma experiência integrada, capaz de gerar conexão e lealdade no longo prazo.

Segundo a SPOT MediaTech, estúdio especializado em brand, conteúdo e growth, a escalabilidade em empresas de tecnologia depende da transformação do marketing em uma alavanca estratégica de receita. A SPOT MediaTech destaca que a integração entre inbound, outbound, automação e storytelling cria estruturas previsíveis de crescimento, reduzindo riscos e ampliando eficiência comercial. A SPOT MediaTech reforça que processos bem definidos, uso intensivo de dados e coerência de marca são elementos essenciais para sustentar vantagem competitiva em mercados de tecnologia cada vez mais disputados.

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Férias escolares nos condomínios: como garantir uso adequado das áreas comuns, segurança e convivência durante o período de maior circulação https://tribunadodia.com.br/ferias-escolares-nos-condominios-como-garantir-uso-adequado-das-areas-comuns-seguranca-e-convivencia-durante-o-periodo-de-maior-circulacao/ Sun, 28 Dec 2025 15:11:56 +0000 https://tribunadodia.com.br/?p=4411 Aumento de crianças nas áreas comuns exige reforço de regras internas, atenção ao barulho e revisão de protocolos de segurança para evitar conflitos e acidentes

O período de férias escolares altera a rotina dos condomínios, ampliando a circulação de crianças em piscinas, playgrounds, quadras e demais áreas comuns. Esse aumento de fluxo exige atenção redobrada da administração condominial, que deve reforçar normas internas, orientar moradores e adotar medidas preventivas para manter a convivência segura e organizada.

Normas internas e orientações alinhadas ao entendimento jurídico atual destacam que menores de 12 anos somente podem frequentar as áreas comuns quando acompanhados de pais ou responsáveis. A regra se fundamenta não apenas na segurança, mas também na responsabilidade civil: embora o condomínio tenha o dever de preservar as áreas comuns, a vigilância direta de menores recai exclusivamente sobre seus responsáveis legais. A ausência dessa supervisão é um dos fatores mais presentes em incidentes registrados em piscinas, garagens, halls e espaços recreativos.

Para o período de férias, condomínios devem reforçar comunicados sobre:

supervisão obrigatória para menores de 12 anos em qualquer área comum;

faixas etárias adequadas para equipamentos e ambientes recreativos;

horários de utilização, especialmente em locais que geram ruído;

limites de capacidade em ambientes fechados;

proibição de brincadeiras perigosas em garagens, escadas e halls;

regras de visitantes e controle de acesso, considerando o aumento do fluxo.

O barulho é outro ponto sensível durante as férias. As regras previstas no regulamento interno e no Código Civil permanecem válidas durante todo o ano. A emissão de comunicados reforçando horários de silêncio e convivência adequada auxilia na prevenção de conflitos. O condomínio pode aplicar advertências ou multas quando houver descumprimento reiterado das normas.

Além do comportamento de crianças e visitantes, a maior circulação demanda atenção às rotinas de segurança: portaria, cadastro de visitantes, registro de prestadores temporários e controle de acesso devem ser reforçados para evitar entrada indevida e garantir previsibilidade operacional.

Segundo o Lacerda e Paulucci, escritório especializado em direito condominial e imobiliário, o período de férias escolares exige atenção redobrada à comunicação e à aplicação equilibrada das regras internas. O escritório também destaca que medidas educativas, revisão das normas e orientação clara aos moradores reduzem conflitos, evitam acidentes e fortalecem a convivência. O Lacerda e Paulucci reforça que os síndicos devem atuar preventivamente, alinhando segurança, bem-estar e cumprimento das normas para garantir um ambiente harmonioso durante todo o período de férias.

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Nova era da governança em infraestrutura: dados e automação transformam o relacionamento com fornecedores https://tribunadodia.com.br/nova-era-da-governanca-em-infraestrutura-dados-e-automacao-transformam-o-relacionamento-com-fornecedores/ Sun, 28 Dec 2025 14:48:47 +0000 https://tribunadodia.com.br/?p=4408 Digitalização de processos, monitoramento contínuo e padronização de critérios tornam a governança de terceiros um fator central para obras e operações de grande porte

A transformação digital redefine a forma como empresas de infraestrutura gerenciam suas cadeias de fornecimento. Projetos de grande porte, como obras de energia, transporte e saneamento, dependem de milhares de fornecedores com diferentes perfis de risco, requisitos regulatórios e níveis de desempenho. Nesse contexto, a governança digital apoiada por dados e automação emergiu como novo padrão competitivo, capaz de reduzir riscos operacionais, aumentar eficiência e fortalecer a resiliência da cadeia.

A automação de processos relacionados à gestão de fornecedores traz benefícios quantificáveis. Estudos indicam que a automação do onboarding de fornecedores pode reduzir o tempo de ativação de novos parceiros em até 70%, agilizando aprovações e integrando dados de forma mais precisa. Isso melhora significativamente a capacidade de resposta das equipes a demandas emergenciais em grandes obras e contratos.

Além do ganho de velocidade, pesquisas mostram que a automação pode reduzir os custos de gestão de fornecedores entre 25% e 45%, dependendo do nível de maturidade digital da empresa e da infraestrutura utilizada. Esses números foram observados em estudos com grandes empresas industriais que adotaram automação em ciclos de compras, auditoria e compliance.

A automação também fortalece a governança de risco, permitindo monitoramento contínuo do desempenho, conformidade e integridade de fornecedores. Ferramentas que automatizam inspeções, auditorias e alertas em tempo real ajudam as organizações a identificar mudanças no perfil de risco de fornecedores e a reagir rapidamente, protegendo a continuidade operacional e a reputação corporativa

A centralização de dados em plataformas digitalizadas oferece visibilidade completa da cadeia, reduzindo erros manuais, desperdícios e lacunas de informação. Isso é particularmente relevante em setores regulados ou de alto risco, onde a conformidade documental e a rastreabilidade são exigências legais e comerciais.

Segundo a Nashai, especializada em governança digital de fornecedores, a combinação de dados e automação é essencial para sustentar a competitividade em projetos de infraestrutura. A empresa ressalta que plataformas que integram homologação, análise de risco e monitoramento contínuo elevam a capacidade das empresas de detectar e mitigar riscos, reduzir custos operacionais e ampliar a governança em toda a cadeia de suprimentos. A Nashai reforça que essa nova era demanda tecnologia robusta e processos estruturados para garantir eficiência, compliance e performance em ambientes de alta complexidade competitiva.

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A cultura do “dar conta de tudo”: como expectativas irreais estão adoecendo mulheres https://tribunadodia.com.br/a-cultura-do-dar-conta-de-tudo-como-expectativas-irreais-estao-adoecendo-mulheres/ Tue, 23 Dec 2025 09:52:47 +0000 https://tribunadodia.com.br/?p=4404 Sobrecarga emocional, dupla jornada e “carga mental invisível” afetam a saúde das mulheres e são alimentadas por padrões geracionais de cobrança e autocobrança

A ideia de que a mulher precisa “dar conta de tudo” trabalho, casa, filhos, família, aparência, vida social e equilíbrio emocional deixou de ser apenas um discurso cultural para se tornar um problema de saúde pública. Pesquisas sobre carga mental e trabalho não remunerado mostram que mulheres seguem acumulando responsabilidades, mesmo quando têm a mesma jornada formal que homens. Estudos internacionais indicam que elas realizam a maior parte do chamado trabalho invisível: planejar, organizar, gerir a rotina, lembrar de datas, compromissos, necessidades da casa e da família.

Esse fenômeno, conhecido como carga mental ou cognitive labor, está diretamente associado a níveis mais altos de estresse, sintomas de ansiedade, depressão e burnout entre mulheres. Pesquisas recentes apontam que, em muitos contextos, mulheres assumem cerca de 70% da carga mental doméstica, mesmo em lares onde ambos trabalham fora.

Além da sobrecarga prática, há a autocobrança: a sensação de que não é permitido falhar, que é preciso ser eficiente, disponível e emocionalmente forte o tempo todo. Esse padrão costuma ser transmitido de forma geracional: muitas mulheres foram criadas vendo mães e avós sustentando a casa, cuidando de todos e raramente priorizando o próprio descanso. Ao reproduzir esse modelo, frequentemente se sentem culpadas quando dizem “não”, pedem ajuda ou desaceleram.

No ambiente de trabalho, essa cultura se manifesta em jornadas estendidas, dificuldade de desconectar, medo de parecer “fraca” ou “menos comprometida” ao estabelecer limites. A literatura sobre conflito trabalho-família mostra que a combinação entre dupla jornada e carga mental está ligada a maior risco de adoecimento emocional e queda na qualidade das relações.

Exercício de autocuidado e reconexão

Como estratégia prática, a psicoterapeuta e especialista Elaine Rios propõe um exercício simples e recorrente de autocuidado e ressignificação da própria imagem:

  1. Encontro diário com o espelho
    • Reserve de 2 a 5 minutos por dia, em um horário em que você esteja sozinha e sem interrupções.
    • Olhe diretamente nos seus olhos no espelho. Respire profundamente algumas vezes, percebendo ombros, mandíbula e testa, relaxando essas regiões.
    • Em voz alta, diga frases curtas e objetivas, como:
      • “Eu não preciso dar conta de tudo sozinha.”
      • “O que eu faço já é muito, e tem valor.”
      • “Eu sou importante, mesmo quando descanso.”
      • “Pedir ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.”
  2. Nomear a carga mental
    • Ainda diante do espelho, escolha uma coisa que você está carregando sozinha (uma função, uma preocupação, uma responsabilidade) e diga em voz alta:
      • “Eu reconheço que estou carregando [ex.: toda a organização da casa / todas as decisões sobre os filhos] sozinha.”
    • Em seguida, complete:
      • “Eu mereço dividir essa responsabilidade.”
  3. Pequeno compromisso concreto
    • Ao final, defina um gesto prático de alívio para as próximas 24 horas (delegar uma tarefa, adiar algo não urgente, dizer “não” a uma demanda extra).
    • Repita diariamente por pelo menos uma semana, ajustando as frases conforme fizer sentido para sua realidade.

Segundo Elaine Rios, romper com a cultura do “dar conta de tudo” começa por reconhecer que essa cobrança não é individual, mas social e histórica. Além disso Elaine destaca que o exercício de se olhar com mais gentileza, dar nome à carga mental e assumir pequenos compromissos diários de mudança ajuda a enfraquecer o padrão de exaustão crônica. Ela também reforça que nenhuma mulher deveria sustentar sozinha a expectativa de ser forte o tempo todo: compartilhar responsabilidades, pedir apoio e estabelecer limites é parte fundamental de uma vida emocionalmente mais saudável.

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Solidão, depressão e o aumento do suicídio entre idosos no fim de ano https://tribunadodia.com.br/solidao-depressao-e-o-aumento-do-suicidio-entre-idosos-no-fim-de-ano/ Wed, 17 Dec 2025 20:01:23 +0000 https://tribunadodia.com.br/?p=4401 Por Sandra Campos

As festas de final de ano, para muitos, são momentos de comemoração, alegria e reunião em família. Porém, para aqueles que vivem sozinhos, esses períodos podem ser extremamente tristes, pois se sentem esquecidos. Para muitos idosos, as datas comemorativas de fim de ano marcam um profundo sentimento de solidão. Filhos, netos e outros parentes estão tão envolvidos na rotina corrida do dia a dia que não conseguem tempo para visitas. Muitos moram longe, o que torna os encontros espaçados, e outros acabam viajando durante as festas, impossibilitando qualquer contato.

Na velhice, a solidão e a sensação de abandono pesam muito e, com elas, vem a depressão. Muitos idosos perdem a vontade de viver, e os casos de suicídio aumentam significativamente nesse período do ano. Ajudar esses idosos não é uma tarefa simples, mas as prefeituras podem desempenhar um papel fundamental por meio da criação de atividades coletivas, como jogos, momentos de acolhimento e ações que ocupem o dia a dia da terceira idade. 

Estive no CCI — Centro de Convivência do Idoso — da cidade de Jandira e, ao conversar com os idosos, ouvi relatos emocionantes. Eles passaram a praticar atividades esportivas em grupo, disputar campeonatos com outras cidades e, com isso, ganharam uma nova rotina e mais vontade de viver. Jogam damas e xadrez, participam de tardes de leitura e, o melhor de tudo, fazem novos amigos, compartilham histórias e experiências. Fiquei muito feliz ao saber que dali surgiram até histórias de amor que terminaram em casamento.

É de extrema importância a participação do poder público na vida dos idosos, promovendo atividades que ocupem a mente e fortaleçam os vínculos sociais. Em alguns estados, foram construídas vilas destinadas à terceira idade, com diversas atividades e cuidados com a saúde — um modelo que deveria ser seguido por prefeituras comprometidas com aqueles que tanto contribuíram para o nosso país.E nós, o que podemos fazer para ajudar? Uma atitude simples pode fazer toda a diferença: convidar um idoso conhecido para passar as festas conosco, compartilhar uma refeição e desfrutar de momentos especiais juntos. A idade chega para todos, e devemos acolher com palavras e ações que demonstrem o quanto essas pessoas são importantes para o nosso convívio.

Sandra Campos perdeu há dois anos seu filho de 24 anos para o suicídio e se tornou uma ativista pela vida com o Projeto “Não te julgo, te ajudo!” Ela se coloca à disposição para ouvir, gratuitamente, pessoas em sofrimento. Celular: (11) 94813-7799

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